MND-HA29 Azụmahịa mma mma akụrụngwa mmega ahụ ọdụ Biceps

A na-eji Biceps Curl (nọ ọdụ) mee ka ike na ịzụlite biceps nke ogwe aka. Enwere ụzọ dị iche iche ị nwere ike isi mee curls biceps nọ ọdụ gụnyere na barbell, dumbells, igwe igwe, na oche a na-emegharị emegharị ma ọ bụ oche curl onye nkwusa.

Malite site n'iji obosara ubu were jide ogbe ahụ ma guzobe onwe gị n'oche onye nkwusa ka elu pad ahụ fọrọ nke nta ka ọ metụta ogwe aka gị. Malite na ogwe aka elu gị na pad na ikpere gị gbadatụrụ ntakịrị.

Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ ka ị na-akpụgharị ibu ahụ ruo mgbe ogwe aka gị dị mkpụmkpụ ka ọ kwụ n'ala. laghachi na ọ na-amalite