Ngwa mgbatị ahụ ike MND-FM22

Abdominal Crunch na-eme mmega ahụ akwara afọ etiti gị. Jide aka gị ma gbajie aka gị site n'ịdọkpụ ikpere gị gaa n'ikpere gị. Akwara dị n'akụkụ afọ gị nwere ike ịrụ ọrụ ma ọ bụrụ na oche ahụ agbagọọ agbagọ. Igwe Crunch na-ejikarị ike mgbochi ọzọ eme ihe n'ụdị ihe ndị a họọrọ ma ọ bụ ibu efere, a na-emekwa ha maka mmegharị dị oke elu ruo na nke dị elu, dị ka mmegharị 8-12 kwa otu ma ọ bụ karịa, dị ka akụkụ nke akụkụ mmega ahụ nke lekwasịrị anya na ab.