Otu n'ime akụrụngwa kachasị ewu ewu na mgbatị ọ bụla, kettlebell dị ezigbo mkpa maka mgbatị ahụ zuru oke. Kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị maka gyms kamakwa maka mgbatị ụlọ.
Ndị otu egwuregwu ụwa na ndị na-eme egwuregwu na-eji ya
Ejiri ya maka ike, mgbawa, ọsọ na ntachi obi, ike anụ ahụ, na mgbatị ahụ nke obi
Ngwá ọrụ dịgasị iche iche nke na-enye gị ohere ịrụ ọrụ akwara ọ bụla nwere mmega ahụ pụrụ iche dị ka kettlebell swings na ọcha.