Mng-pl69 ihe mgbatị ahụ nke ike nke nwere ike ịgba mgbatị ahụ

Mng Fits Fors Plate Plate Tood nwere ike iji akụrụngwa nke na-eji akụrụngwa 120 * 6MA 3 * 3 * 37 * 35) dị ka etiti, ọkachasị maka mgbatị ahụ dị elu.

Mng-pl69 squat squat na-emega ahụ trapezius, deltid, triceps, gastrocnemius. Squats na agwọ bụ ihe a ma ama na-arụ ọrụ ọzụzụ ọzụzụ na-arụ ọrụ nke emepụtara iji mee usoro na-agagharị na-emegharị ma meziwanye ike mmega ahụ na mpaghara a. Nyere onyinye a (nkwonkwo ọtụtụ), squats na ọnya na-agagharị maka ịhazi ọtụtụ akwara, yana imezi nguzozi gị, mgbanwe gị, na ike na ọbụna ike.

1. Aka: Ejiri akwụkwọ rọba dị nro nke PP, ọ dị mma ijide.
2. Usoro a na-eme achịcha: usoro achịcha na-enweghị atụ.
3. A na-eme ihe ndị guzoro ọtọ iji mee ka onye na-eme ihe na-aga n'ihu n'ala mgbe ị na-enweta ike na ike.