Mng-PL35 gym ngwa afọ

Mng ulsiness cl plate nwere ike ime ka a na-agbanwe agbanwe. E nwere ike ịdị iche iche dị iche iche iji nweta mmetụta dị iche iche
Mng-PL35 afọ
Ezubere iji nye mgbatị ahụ dị egwu mgbe ị na-ewepụ nsogbu na ala azụ, vetikal na-ebuli igwe siri ike ịtọ maka oghere dị larịị. Ntinye nzọ nzọ dị mfe ma dịkwa mfe na-eme ka ịmalite ikuku. Oke dị ala, nke nwere ntụsara ahụ raffrm Pad na ogwe aka na-akwado ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala na-ekwe ka ị na-arụ ọrụ na Abs na Abs gị na ọgba aghara. Atụmatụ eji eji eji eji eji eji eji eji eme ihe iji mee ihe eji egbu egbu, deltid, na obere pec mgbatị ahụ. A na-enyefe nkwado siri ike na nkwụsi ike site na nnukwu eriri nke nwere owuwu ụgbọ mmiri.
Isi akwara akwara Vetical na-ewulite ọrụ bụ ndị ị na-egosi: absos aboredmus. My akwara a na-ahụ maka nza maka Spinal ma na-ahapụ gị ka ị na-anọdụ ala na ọnọdụ ịgha ụgha na mmegharị ndị ọzọ gụnyere ịdọpụ obi gị n'anya. Ọ na-aga site na torso gị, ịgbatị site na mgbada gị na hips gị.
1.
2. Njirimara kpokọtara dayameta dị ụtọ maka nkasi obi nke ukwuu.
3. Kission dabara na ahụ mmadụ ka mma ma dịkwa mma maka mmega ahụ.