Akụkụ MND-PL12 nke Ngwa Mgbatị Ahụ Ike Iso-Lateral Horizontal Bench Press

Mpịakọta oche kwụ ọtọ nke e ji efere ike hama rụọ

E ji usoro mmegharị mmadụ mee ihe e ji ebipụta Iso-Lateral Horizontal Bench Press nke e ji efere mee. Mpi dị iche iche na-arụ ọrụ dị iche iche ma na-agbakọta onwe ha maka mmepe ike nhata na ụdị mkpali akwara. Ọ bụ ụdị Iso-Lateral nke usoro ihe eji emegharị bench ọdịnala nwere ihe mkpuchi azụ nwere akụkụ maka ime ka ahụ sie ike.

Igwe bara uru nke ukwuu, ọ bụkwa ezigbo nhọrọ maka igwe ntinye ọkwa efere. Enwere ike iwere igwe nkwụcha Horizonal dị ka igwe nkwụcha Olympic. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na enweghị ihe mgbochi n'ihu igbe, anyị na-ewere ya dị ka nhọrọ dị nchebe maka ndị na-azụ onwe ha ma ọ bụ na-achọ otu ugboro ma ọ bụ ugboro ole na ole. N'ezie, ọrụ siri ike yana nnukwu ebe ibu na obere akara ụkwụ na-eme ka igwe nkwụcha Horizontal bụrụ igwe ama ama.

Ngwa Iso-Lateral Plate Ibu Ibu Horizontal Bench Press bụ ngwa kacha mma maka mmega ahụ dị n'elu ahụ. Ọ na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps. Naanị otu n'ime ọtụtụ igwe eji eme mmega ahụ elu ahụ.

Igwe ndị a na-arụ ọrụ nke ọma bụ ibu efere ma na-arụ ọrụ site na fulcrums, bearings na pivots. Nke a na-eme ka oke eriri ghara ịdị ma dịkwa obere mmezi.