Hama na-arụ ọrụ na-akwụ ụgwọ na-akwụ ụgwọ
Ebube site na iji akara aka na-akwụ ụgwọ. Corningsdị iche iche na-emepụta ihe na-agbada na-agagharị na usoro ihe dị iche iche nwere ike na mkpali akwara dịgasị iche iche. Ọ bụ mgbanwe ISO-akụkụ nke bench ọdịnala pịa na pad na-agbagharị ngwa ngwa maka nkwụsị.
Igwe bara ezigbo uru na nnukwu nhọrọ maka igwe ntinye akara. Enwere ike ịtụle ọdụ ụgbọ mmiri chanch ahụ dị ka olympic bench pịa. Agbanyeghị na enweghị mgbochi n'ihu obi anyị na-atụle nhọrọ dị nchebe maka ọzụzụ ahụ na nke ha ma ọ bụ na-aga maka otu rep. Nnukwu ọrụ dị na nnukwu isi na obere akara aka na-eme ka pịa igwe eji arụ ọrụ.
Nnukwu efere ISO - nke na-ebugharị bench mmanya na-ebugharị bụ ezigbo ngwa nke akụrụngwa dị elu. Ọ na-echekwa igbe, ubu na triceps. Naanị otu n'ime igwe na-eme ka ahụ dị elu.
Igwe ndị ọzọ dị oke egwu bụ ibu ibu ma rụọ ọrụ site na ọrịa zuru oke site na nnụnụ zuru oke, na-ada na elekere. Nke a na - esite na oke nke na - enweghị eriri ma ọ bụ ezigbo mmezi.