MND-HA58 Akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa na-eji ọzụzụ ọdụ ọdụ Lateral Raise

Nkwalite n'akụkụ bụ otu n'ime mgbatị ubu kacha mma maka ndị na-achọ iwu ubu dị ka nkume nkume. Ọ bụkwa a dị nnọọ mfe ije: n'ezie, ị na-ebuli arọ n'akụkụ na ruo ubu larịị, wee wetuo ha ọzọ - ọ bụ ezie na ndammana anyị nwere ụfọdụ nnọọ nkọwa zuru ezu ndụmọdụ banyere ụdị zuru okè na-eso.

Otú ọ dị, ekwela ka ịdị mfe ahụ ghọgbuo gị n'iche na ị nọ n'oge dị mfe. Nkwalite dị n'akụkụ na-esi ike n'ụzọ ekwensu, ọbụlagodi na ịdị arọ dị obere.

Dịkwa ka ubu siri ike karị, uru dị n'akụkụ na-ebuli elu ruo n'ịgbagharị ubu. Ọ bụrụ na ị na-eme nkwado nke ọma n'oge a na-ebuli elu, isi gị na-eritekwa uru, na mọzụlụ dị n'azụ azụ, ogwe aka na olu ga-enwekwa mmetụta ahụ ka ọ gachara obere oge.