MND-HA37 Ngwa ahụike ọkachamara maka ahụ ike

Mgbatị ụkwụ, ma ọ bụ ịgbatị ikpere, bụ ụdị mmega ahụ ike. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ime ka quadriceps gị sie ike, nke dị n'ihu ụkwụ elu gị.

Mgbatị ụkwụ bụ mmega ahụ a na-ejikarị igwe lever eme. Ị na-anọdụ ala n'oche a kpuchiri ekpuchi ma bulie ogwe aka n'ụkwụ gị elu. Mmega ahụ na-arụ ọrụ karịsịa akwara quadriceps nke dị n'ihu apata ụkwụ—femoris rectus na akwara vastus. Ị nwere ike iji mmega ahụ a wulite ike dị ala na nkọwa akwara dịka akụkụ nke mmega ahụ ọzụzụ ike.

Mgbatị ụkwụ na-elekwasị anya na quadriceps, nke bụ akwara ukwu dị n'ihu apata ụkwụ. N'ụzọ teknụzụ, nke a bụ mmega ahụ "oghere agbụ ígwè", nke dị iche na "mmega ahụ agbụ ígwè mechiri emechi," dịkasquat.1 Ihe dị iche bụ na n'ime squat, akụkụ ahụ ị na-eme mmega ahụ dị n'otu ebe (ụkwụ gị dị n'ala), ebe n'ime mgbatị ụkwụ, ị na-ebugharị ogwe ahụ a kpụchara akpụcha, nke pụtara na ụkwụ gị anaghị eguzo otu ebe ka ha na-arụ ọrụ, yabụ usoro mmegharị ahụ dị n'ime mgbatị ụkwụ.

A na-eme ka ọkpụkpụ quads dị mma n'ịgba ígwè, mana ọ bụrụ na cardio gị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije, ị na-emekarị mmega ahụ akwara azụ apata ụkwụ. N'okwu a, ị nwere ike ịchọ ịmepụta ọkpụkpụ quads ka ha wee nwee nguzozi karịa. Ịrụlite ọkpụkpụ quads gị nwekwara ike ime ka ike nke mmegharị ụkwụ dịkwuo elu, nke nwere ike ịba uru na egwuregwu dịka bọọlụ ma ọ bụ ọgụ.