Ọrụ: Ịzụ otu anụ ahụ nwa ehi. Ntuziaka ọrụ: Gbanwee ọnọdụ maka nha gị wee jide ihe ntinye ahụ nke ọma na ya
ụkwụ parllel. Mgbe ahụ, mee curling ngagharị ndammana. Nkọwa ngwaahịa: Nhazi igwe na-enye ohere mmega ahụ nke Gastrocnemius na
Ọnọdụ Soleus Seated na-ebu ihe mgbochi site na hips megidere site na ọkpụkpụ azụ