MND-HA23 Ngwa mgbatị ahụ n'efu nke e ji efere ibu ibu ebu ibu

E mere Ebuli Nwa Ehi A Na-eko Efere Maka Ịzụ Akwara Nwa Ehi (soleus na gastrocnemius).

Mepụta akwara nwa ehi a kpụrụ akpụ ma ọ bụ ike egwuregwu site na iji ngwa mgbatị ahụ a kwụsiri ike ma dị obere. Efere ọhụrụ a na-ebu ibu nke nwere oche nwa ehi a na-ebuli elu mara mma ma mara mma, yana fremu siri ike nke e mere maka ojiji zuru oke maka ojiji azụmaahịa. Emebere Calf Raise na mpi efere nwere akụkụ maka ịdị mfe mgbe ị na-ebu ma ọ bụ na-ebupụ efere. Igwe a nwekwara ihe mkpuchi apata ụkwụ a na-agbanwe agbanwe maka mmega ahụ dị mma karị ma dabara na ọtụtụ ndị ọrụ.

Atụmatụ:

Kpọchie ebe ahụ n'ọnọdụ zuru oke site na ihe mkpuchi apata ụkwụ a na-agbanwe agbanwe ma dị mma.

Ilekwasị anya kpọmkwem n'anụ ahụ soleus kama akwara gastrocnemius (nke mejupụtara mpaghara akwara nwa ehi) n'ihi ọnọdụ ịnọdụ ala

Ejiri ígwè dị arọ rụọ ọrụ nke ọma ma nwee ihe ndị dị mma e ji arụ ọrụ nke ọma.

Aka ndị e tinyere nke ọma na-enye ntọala siri ike iji mee ka mmega ahụ dịkwuo mma

Mpi ibu dị n'akụkụ na-eme ka ibu na ibupụta efere Olympic dị mfe karị