Ndị na-eme egwuregwu ọkachamara na-ahọrọ ike Hammer maka ọzụzụ ike dị elu n'ihi na e mere ya iji kwalite arụmọrụ ma nwee ike iguzogide nnukwu ọfụfụ.Ndị a na-agụnye ogige ọzụzụ na klọb mgbatị ahụ maka otu egwuregwu ndị ọkachamara, na klaasị agụmakwụkwọ anụ ahụ na mahadum dị elu na ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ha niile na-enye mmemme ọzụzụ ike dị elu. Edebere usoro ịkwọ ụgbọ mmiri Plate-Loaded ISO-Lateral Rowing sitere na mmegharị mmadụ.Mpi dị arọ dị iche iche na-eme mgbanwe na-agbanwe agbanwe na mmegharị nke onwe maka mmepe nha nha yana mkpali akwara dị iche iche.Ọ na-enye kọmpat, obere profaịlụ yana ọtụtụ njigide maka ụdị mmega ahụ.