Ngwa ịnya ụgbọ mmiri mpụta ISO nke e ji ike azụmahịa kpuchie

Ndị egwuregwu ọkachamara na-ahọrọ Hammer Strength maka ọzụzụ siri ike n'ihi na e mere ya iji mee ka arụmọrụ dịkwuo mma ma nwee ike iguzogide nnukwu ihe mgbu. Ndị a gụnyere ebe ọzụzụ na klọb mmega ahụ maka ndị otu egwuregwu ọkachamara, na klaasị agụmakwụkwọ anụ ahụ na mahadum na ụlọ akwụkwọ sekọndrị kachasị elu, nke niile na-enye mmemme ọzụzụ ike dị elu. E sere eserese ISO-Lateral Rowing nke Plate-Loaded site na mmegharị mmadụ. Mpi dị arọ dị iche iche na-etinye mmegharị onwe ha na-agbanwe agbanwe na-agbanwe agbanwe maka mmepe ike nhata na ụdị mkpali akwara. Ọ na-enye nhazi dị obere, nke dị ala na ọtụtụ njide maka ụdị mmega ahụ dị iche iche.