Mmega ahụ dị mma maka ndị lat ka ọ na-eṅomi agbagọ n'elu ahịrị. Nnukwu ihe dị iche ebe a bụ na ị nọ ọdụ nke na-ewepụ akwara azụ azụ site na inye aka na mbuli elu. Nke a pụtara na ị nwere ike ịbanye n'ime iji lats gị ebuli ibu. Enwere ike ime mgbanwe a nke ahịrị ọdụ site na iji ọtụtụ njide na akụrụngwa.
Ogologo ogologo nwere ike ịba uru nke ukwuu n'iwulite ike elu ahụ karịsịa n'ịgbalite mọzụlụ nke ubu ike, Azụ, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps na infraspinatus, mee ka ike njide gị dịkwuo mma. Site na mgbakwụnye eriri anyị maka mgbatị ahụ, ụdị mmega ahụ ị nwere ike ime bụ nnukwu.
Enwere ike ibuli oche nke onye na-enye ọzụzụ ịdọrọ ogologo maka ohere dị mfe. Nnukwu pedal na-anabata ndị ọrụ ụdị ahụ niile. Ọkara ndọtị na-enye onye ọrụ aka idowe ọnọdụ azụ kwụ ọtọ. Enwere ike iji aka mee ihe n'ụzọ dị mfe.
Nọdụ ala mgbatị ahụ maka elu ahu na azụ.