MND-FM10 Dezhou Mnd Fitness Gym Ngwa Hammer Har Hammer House Building Life Injetị

Mng Fitness FM PIN Nhazi SimpleCacy usoro bụ ihe eji eme ihe eji eme ihe na-eji akụrụngwa na-arụ ọrụ nke TricePs bụ ndọtị ahụ. Ọrụ ndị ọzọ nke Triceps Brachii gụnyere mgbakwunye ogwe aka dị elu na ndọtị aka elu. A na-eme ka akwara signial na-ahụ n'anya, nke na-agbada na-agbada na nchedo nke ndị ọzọ;

1. Isi ọrụ nke tricePs bụ ịkwanye;

2. Isi ọrụ nke deltid bụ ibuli aka site n'ihu, n'akụkụ, azụ na ala;

3. Kedu mọla na-eji ike kachasị mgbe ị na-ebuli ihe dị arọ dabere na omume nke ngwa ngwa, sere ma bulie;

4. Runches kwụ ọtọ, n'ezie, ike ndị ọzọ sitere na triceps.