Mng-FH10 Fit na-eme ememme mgbatị ahụ na-eme ka ụlọ ọrụ ahụike ike na-eme ka ọrụ ọrụ

Mng Fit FH PH PIN NIILE N'IME N'AKA EGO NA-EGO. Mng-FH10 gbawara na-akụzi onye na-azụ ihe na-enye onwe ha ohere na-echegharị ma na-eme ihe okike, tinye-na ahịrị ngagharị. Ngwaọrụ abụọ ahụ na-azụ akwara ndị metụtara na elu ahụ dị elu (obi na triceps), na-etinye aka karịa ndị otu olu ma dịkwa mma maka mmega ahụ. Uru nke obi na-abanye na postto: 1 2. 3. Ọ nwere ike ime ka akwara nke ụmụ nwoke mepụtara ma kee ya, na-amụba amara nke ụmụ nwoke na ịdị mma. Tupu ọzụzụ ahụ, anyị kwesịrị ịrụ ọrụ dị mma nke mmega ahụ ọkụ, mgbe anyị ọzụzụ, anyị kwesịrị ịrụ ọrụ dị mma na ịgbatị mmega ahụ, iji zere mmebi ahụ na-enweghị isi.

1 Ogwe aka na-ebugharị echegharị na-enye nhọrọ nke ọganihu nke ọkachamara.

2. A na-ejikọ ihe niile dị egwu na usoro ndozi niile maka ọrụ mkpọtụ, dị mma maka iji ogologo oge.

3. Ihe mepere emepe dị mma maka ndị na-eme ka ha banye ma na-enye nkwado ahụ dị elu karịa mgbe ị nọsịrị. Enwere ike idozi oche ahụ tupu ịmalite imega ahụ.