Prone Leg Curl na-enye ọzụzụ iguzogide ihe mgbu yana nnwere onwe mmegharị iji mee ka ike isi, nguzozi, nkwụsi ike na nhazi dịkwuo elu. E mere ya na obere akara ukwu na ogologo dị ala iji dabara ebe mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mfe iji.
Na mkpokọta ibu nke na-enye ọtụtụ ikike ibuli elu na etiti zuru oke maka obere ụlọ ọrụ ma ọ bụ oghere.
Site na ibu arọ ya na etiti ya dị mma, yana ọtụtụ ngwa, ọ na-enye mmegharị dị mma iji rụọ ọrụ akwara ahọpụtara.
O nwere ihe ngosi nke na-enyere ndị na-eme mmega ahụ aka ịhazi onwe ha ma na-enye aro maka mmega ahụ dị iche iche. Ọ dị mma maka ebe ndị na-enweghị staFed ma ọ bụ ebe ndị na-enweghị onye ọrụ.