Mng-c85 ezigbo mma gym ngwa-arụ ọrụ squat nke ọma

Otutu oru squat nwere ike rụọ ọrụ Smith nke sitere na sistemụ nrụọrụ na-edozi ahụ iji rụọ ọrụ nchekwa iji rụọ ọrụ gị. A na-etinye igwe ndị na-adaba na lineard na-eme ka ihe dị larịị na-eme ka ihe dị mma na nko nke obi maka udo nke obi mgbe ịchọrọ ya.

Na-arụ ọrụ squats na-agbagha ụdị akwara dị iche iche n'otu mmegharị. Nwere ike ichebe quads gị yana isi gị na azụ gị. Squats na-eme ka ụmụ ehi gị rụọ ọrụ, glates ma meziwanye ike corre. N'ozuzu, rabat racks na-enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma na-arụ ọrụ ọtụtụ akwara.

N'oge squat, ị na-etinye isi gị nke ọma. Nke a na - enyere aka iwulite isi siri ike, nke na - enyere aka ijigide ọnọdụ kwụ ọtọ ma kwado azụ gị. Na squat, ị na-etinye aka gị na akwara afọ ma rụọ ọrụ ubu gị na ogwe aka gị.

Oke squat na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka ihe dị ka ndị ọzọ nwere ike ịnweta. Ọ bụ mpempe akwụkwọ nwere mmekọrịta nke nwere iji nyere gị aka ibute ikike gị.

1

2. Elu nke nchara nchara mere nke automave-ur, nke na-eme ka ihe mara mma mara mma ma mara mma.

3. Akụkụ ntụgharị ahụ na-atụgharị uche dị elu, nke na-adịgide adịgide ma enweghị mkpọtụ mgbe ejiri ya.