Ngwa Ahụike MND-C30 Ịrịgo n'ime ụlọ Ihe eji eme mgbatị ahụ Mbubata Ngwa mgbatị ahụ Crossfit Rigs

Ebe a na-adọba ụgbọala Crossfit bụ ụdị ọzụzụ ike na mmega ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ ziri ezi, ọ bụghị naanị ụzọ dị mfe isi mee ka ahụ dị mma, kamakwa ọ bụ ọzụzụ nke ime ka ahụ dịghachi mma n'ọnọdụ dị iche iche. Ọ na-ekpuchi ọrụ obi, ndidi ahụ, ikike, ike, mgbanwe, ike mgbawa, ọsọ, nhazi, nguzozi na njikwa ahụ. Ahụmịhe ọzụzụ ejikọtara ọnụ na ojiji nke ndị ahịa, nhazi nke ebe a na-adọba ụgbọala ọzụzụ dị iche iche, chịkọtara dị ka ndị a:

1. Ọrụ dị iche iche: fremu ọzụzụ nwere ike ịnọdụ ala iji mee ka ọ dị jụụ, pịa oche, ọzụzụ ogwe kwụ ọtọ, idozi nkwụsịtụ, eriri ịrịgo, mgbaaka, ogwe ndị yiri ya, steepụ ịrịgo, ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ bọọlụ mgbidi, etiti ọzụzụ gbọmgbọm, ọzụzụ na-agbanwe agbanwe ebe dị ike, ebe a na-etinye mgbịrịgba na ọrụ ndị ọzọ ejikọtara ọnụ;

2. Mfe iji: ndozi ngwa ndị a na-agbanwe agbanwe, nhazi elekere 1 nke squat na bench press, dịka ọnọdụ onye ahịa si dị, njikọta enweghị usoro;

3. Ejiji ikuku, dị ọnụ ala ma dịkwa mma: ọnụ ahịa squat dị ala karịa squat rack azụmahịa, nhọrọ mbụ nke akụrụngwa ebe ike na-enweghị ụlọ akwụkwọ agụmakwụkwọ nkeonwe;

4. Enwere ike ịhazi ya nke ọma, dị mfe itinye: dịka mkpa nke nhazi saịtị ahụ si dị. Ogidi nwere nha dijitalụ e ji laser rụọ, na-eme ka mmetụta nke ịdị mma dịkwuo mma, ebe ọ na-enye gị ohere ịgbanwe ogologo nko ahụ n'otu anya. 30mm bolt edobere, udidi ígwè siri ike nke ukwuu CF pụrụ iche, dịka imewe ihe eji eme squatting si dị, na-eme ka arụmọrụ squatting dịkwuo mma. Belata nsogbu nke squats na nhazi osisi. Ogwe nnata nke mpempe akwụkwọ barbell na-eme ka mpempe mgbịrịgba na shelf ahụ jikọta nke ọma, na-eme ka nkwụsi ike na ebe dị mma.