Mng-c30 Form na-arịgo na-arịba na mbubata Warder mbugharị

Akpa igwe na-agakọ bụ ụdị ike na ọzụzụ ahụike. Ka ọ dị mma, ọ bụghị naanị otu ụzọ dị mma dị mma, kamakwa ọzụzụ nke ahụ na-agbanwe agbanwe n'ọnọdụ dị iche iche. Ọ na-ekpuchi ubi nke ọrụ Cardioooopelnary, ikike mmadụ, ike, ike, ọsọ, nguzozi na iji ndị ahịa rụọ ọrụ, ihe omume nke ọtụtụ ọrụ ọzụzụ, na-achịkọta dị ka ndị a:

1

2. Ọ dị mfe iji: ndozi mgbanwe nke ngwa ahụ, squat na bench na bench ndozi 9s elekere, dị ka ọnọdụ ụlọ ọrụ na-enweghị atụ;

3. Ethrosheric ejiji, enweghị ọnụ na mma: ọnụahịa nke squat dị ala karịa squat squat, ụzọ mbụ nke agụmakwụkwọ na-eme ka mpaghara mpaghara mpaghara nchekwa;

4. Enwere ike ịhazi ya, nwụnye dị mfe: dabere na mkpa nke nhazi saịtị ahaziri iche. Kọlụm nwere laser na-adọrọ adọrọ dijitalụ dị iche iche, na-eme ka uche nke ịdị mma, ebe ị na-enye gị ohere idozi oghere dị elu na nlele. 30mm edobere bolt, super texid Text TF PF Pụrụ iche, dị ka usoro ihe nkiri squatting, meziwanye arụmọrụ squatting. Belata nsogbu nke squats na itinye aka. Nchikota ulo Barbell na-eme mpempe Bell na shelf zuru oke, na-abawanye nkwụsi ike na ntinye aka.