NDỊ MMADỤ NA MMADỤ NKE NDỊ NA-ECHICHE
Ịme squats na ibu efu efu na-etinyekwu nrụgide na azụ onye ọrụ ebe ọ na-emegharị hips mgbe ọ na-eme squat. Site na iji igwe squat hack,
KA OKWU KA IJI BABELL
Iji barbells maka squats chọrọ onye ọrụ iji dozie ibu dị n'ubu ya. Ọ bụrụ na onye ọrụ tụfuo nguzozi ha, ọ nwere ike ịda n'ihu ma ọ bụ azụ azụ. Site na igwe Hack Squat, onye ọrụ ga-enwe ike ịgbagha nke ọma n'ịzụlite uru ahụ ya dị ala.
Hack Squat bụ igwe na-aga n'ihu nke ndị na-eme egwuregwu na ndị na-ewu ahụ iji zụlite akwara ụkwụ ndị ahụ dị egwu.