Anyị na-elele akụrụngwa ụlọ kachasị mma maka 2023, gụnyere igwe kachasị mma, mmega ahụ, igwe na-eme mkpọtụ.
Ole n'ime anyị ka na-akwụ ndị otu ụgwọ maka mgbatị ahụ anyị garala ọnwa ole? Eleghi anya ọ bụ oge ịkwụsị iji ya ma tinye ego na akụrụngwa ụlọ kachasị mma? Imekọrịta n'ụlọ na Trever Treadmill nke ọgbara ọhụrụ, igwe igwe igwe ma ọ bụ igwe na-ebu ụzọ nwere ike ịchekwa gị ego n'ikpeazụ. Mana ịkwesịrị ịma ihe ngwa ọrụ, dị ka ibu na dumbills, nwere ike ịzụta adịghị mma.
Anwalela usoro aro nke Telegraph, ọtụtụ narị igwe mmega ụlọ kemgbe ọtụtụ afọ wee gwa ọtụtụ ndị ọkachamara na-eme ihe ike. Anyị chere na oge eruola ka ha niile nwee mmekọrịta dị iche iche dabara na mmefu ọ bụla, yana ọnụahịa sitere na £ 13 ruo £ 2,500.
Ma ị ga-atụfu ibu, ịghara ịdị na-atụfu, ma ọ bụ wuo akwara (ị ga - achọta nyocha na akụrụngwa kachasị mma, akụrụngwa na - ebuli ike gụnyere ketlebells na akụrụngwa kachasị mma, yana akụrụngwa yoga kachasị mma. Ọ bụrụ na ị na-eme ọsọ ọsọ, nke a bụ nyocha ngwa ngwa maka azụ ise anyị:
Anyị ejirila ihe kachasị mma rụọ ọrụ kachasị mma, site na Treadmills gaa Yoga mats, ma gwa ndị ọkachamara na ụlọ ọrụ okwu. Anyị na-ele anya na njirimara dịka ihe dị mma, ijikwa nchekwa nchekwa, ngwá ergonomics na ịdị mfe nke iji. Ogo kọmpat bụkwa ihe dị mkpa. Anyị ejiri ndị ọkachamara nwalere ihe ndị a niile.
Treadmills bụ otu n'ime akụrụngwa mmega ụlọ kachasị ewu ewu na ọtụtụ ọnụ, yabụ ọ dị mkpa ịme nhọrọ ziri ezi. NHS na Aston Vale FC Phytiothepapist Alex Board na Nordictrack n'ihi ịdị mfe nke sọftụwia wuru-na sọftụwia.
Alex kwuru, sị: "Treadmills nwere oge ọzụzụ dị na etiti bụ ihe enyemaka n'ezie maka ịhazi mgbatị ahụ gị. Ha na-enye gị ohere ime ka ngagharị na ahụike na gburugburu ebe a na-achịkwa. " Nordictrack na-akwado ndepụta nke ụbọchị ịnya ụgbọ elu kachasị mma.
Azụmaahịa 1750 na-egosi Fryner na-agba ọsọ na oche, nke a ga-edozi iji na-agba ọsọ ma ọ bụ mechaa na Google Maps, ọ pụtara ị nwere ike imepe ebe ọ bụla n'ụwa. O nwere oke ijuanya nke -3% ka + 15% na ọsọ ọsọ nke 19 km / h.
Mgbe ịzụrụ igwe a, ị ga-enweta ndenye aha kwa ọnwa na klas nke na-achọ ihe na-achọ ihe (site na-a na-agbanwe ọsọ na-akpaghị aka) ka ị na-agba ọsọ. Enweghị ihe kpatara izu ike: naanị jikọta Bluetooth gị na isi ekweisi na ụgbọ oloko nwere otu n'ime ndị na-azụ ọzụzụ Ifit.
Apex Smart Bike bụ ihe dị ọnụ ọgụgụ ejikọtara. N'ezie, na gburugburu anyị nke kacha mma mmega ahụ, anyị họọrọ ya n'elu peloton. Ọ dị ọnụ ala n'ihi na ọ nweghị ntụpọ HD. Kama, enwere njide mmiri mbadamba nke ị nwere ike jikọọ mbadamba gị ma ọ bụ ekwentị gị ma na-enuba ihe site na ngwa.
A na-ezi ihe ọmụmụ dị mma site na nkeji iri na ise ruo otu awa, site na ndị nkuzi na-eme omume enyi na mbido omume sitere na Boom okirikiri site na Booo Studios na London. Apex nwere ike ịdabere na ụmụ ime ụlọ na n'èzí karịa ndị na-achọ mmega ahụ, dịka ọ nweghị ụzọ ọ ga-esi mechaa njem n'èzí.
N'ihe banyere imewe, apex igwe yiri strlish zuru ezu na (ihe fọrọ nke nta ka ọ dabara n'ime ụlọ gị, n'ihi ya kọmpat ya (4 ụkwụ site na 2 ụkwụ) na nhọrọ agba agba. O nwere chaja ekwentị, onye na-ejide mmiri tablelet maka ihe omume, njide karama mmiri na oke ibu (etinyeghị ya, mana na-efu £ 25). Akụkụ kachasị mma bụ na ọ dị oke egwu ma ọ naghị agagharị mgbe ị na-aga.
Ọ bụ ezie na ọ bụ ọkụ dịtụ ma nwee ọkụ ọkụ, nso a na-ebu nnukwu. Mpaghara ahụ dị larịị, dị jụụ ma yikarịrị ka ọ ga-akpata esemokwu, na-eme ya ihe kwesịrị ekwesị maka mmepe ụlọ. Akụkụ kachasị mma bụ na igwe ejiji Apex na-ezukọ.
Igwe eji eme ihe bụ igwe ọrụ kachasị mma itinye ego na, dịka onye nkuzi nkeonwe Claire sipin, nke nwere echiche nchedo nke igwe na-apụ n'anya na-apụ n'anya. Claire kwuru, sị: "Mgbe ị nwere ike ịgba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ n'èzí. "Ahịrị na-arụ ọrụ dị irè, ihe niile metụtara na-akwado ntachi obi iji melite ntachi obi na anụ ahụ niile. Ọ na-arụ ọrụ n'ubu, ogwe aka, akpụkpọ ụkwụ na ụmụ ehi."
Echiche 2 Model D dị jụụ dị ka oke ikuku nwere ike inweta. Ọ bụrụ na ị nọrọla mgbatị ahụ, o yikarịrị ka ị ga-abịa n'ofe igwe a. Ọ bụkwa nhọrọ kacha adịgide adịgide na ndepụta a, ọ bụ ezie na ọ naghị atụ akwa. Ya mere, ịkwesịrị ịchọta ebe na-adịgide adịgide na ụlọ ma ọ bụ ebe a na-adọba ụgbọala. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa ya nwa oge, a ga-ekewa ya abụọ.
Forness onye nkụzi Fitness kwuru, sị: "Echiche nke 2 dị oke ọnụ, mana maka m ọ bụ igwe na-adịghị mma. "Emeela m ọtụtụ ọzụzụ na ya, m dị mfe iji, nwee obere ego na eriri na-agbanwe agbanwe na ịkwesịrị itinye ego na ha, ịkwesịrị ịhọrọ echiche 2."
The bench bụ otu n'ime ngwaọrụ ndị dị iche iche na nke bụ isi nwere ike iji ya dumbbells iji zụọ elu ahụ nke elu, ma ọ bụ nke ya maka mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ akụrụngwa buru ibu maka mgbatị ụlọ gị, nke a bụ.
Ọ ga-akpọchi, na-ebugharị ndị na-azụ ọzụzụ na Sussex Laghachi na-egbu mgbu, na-ahọrọ Bench bara uru bara uru maka na ọ na-agbanwe maka mmega ahụ. Ọ sịrị: "bench nwere ntọala asatọ dị iche iche asatọ dị iche iche. Oche na azụ na-arụkwa ọrụ n'onweghị onwe ha, yabụ ndị mmadụ na-eme elu na ibu nwere ike ịnọ ọdụ ma ọ bụ dina n'ọnọdụ dị mma.
Ndị na-ekiri ahịhịa na-egosipụta ihe dị elu ụfụfụ dị elu na igbe na-eme ka ọ zụta adịchaghị. Ihe omume ndị nwere ike ịgụnye TricePs Dips, Lat Des, squats na Russian Tronchs.
The JX Fitch Squat squat nwere ike ịnwe mmiri nke nwere paịlị nke na-eme ka mmiri kwụsie ike ma chebe ala gị. A na-eji akwụkwọ ikike afọ abụọ na-agbanwe agbanwe.
Claire Turpin, onye na-azụ ọzụzụ na onye guzobere Fitness Brack Spacks, na-atụ aro ya na ọdụ ụlọ na ubu. Tinye a bench na-ere ọkụ ma ọ bụ ụdị mmega ahụ zuru oke. " eriri Nke a setịpụ na - enyekwa gị ohere ịrụ ọrụ na njin, ma gbakwunye ndị na - eguzogide na bands maka ike ọrụ ike zuru oke. "
Will collard na-ekwu, sị: "Ọ bụrụ na ị na-achọ itinye ego na squat rack, nhọrọ gị ga-adabere ma, n'ezie, ọ na-arụ ọrụ gị iji chekwaa ego na oghere.
"Ọ bụrụ na ịnwere oghere na ego itinye ego, ị na-ahọrọ karịa, na-ahọrọ squat squat dị ka nke a si JX dabara na Amazon ga-abụ ego bara uru."
The Jx figness squat rack dakọtara na ọtụtụ ihe na-egbu egbu na ibu ibu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ kachasị mma ma jirizie ya na Inch Toloder zuru oke.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ọtụtụ dumbolls, Spick Strumplells bụ ụdị kachasị dị elu na ahịa na nnukwu nhọrọ maka ịmalite mgbatị ụlọ. Ha chọrọ onye ọrụ ahụ ka ọ dochie efere dị oke. Ngwakọta york a dumbbell na-abịa na efere dị 0,5KG, efere dị arọ 4,25KG na efere dị arọ anọ 2.5kg. Ibu oke nke dumbells bụ 20 n'arọ. Mkpokọta siri ike na nsọtụ na-egbochi mbanye ahụ site na mpako, atọ wee na-abịakwa abụọ.
"Dumbbells dị mma maka ịzụ ọtụtụ akwara dị na ahụ dị elu na nke ukwu. "Ha na-enye nhọrọ ọzụzụ dị oke ibu karịa ịba uru mgbe ị ka na-enye ezigbo nguzogide." Ọ na-enwe mmasị na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie n'ihi nke ha.
Kettlebells nwere ike ịdị obere, ma na-eme ihe dị ka swings na squats na-arụ ọrụ ahụ dum. Will cold na-ekwu na ị gaghị eme ihe na-ezighi ezi na nhọrọ nke row dị ka nke a site na ntọala Amazon, nke na-efu naanị £ 23. Ọ sịrị, "Ketlebells dị iche iche na akụ na ụba zuru oke." "Ha bara uru itinye ego n'ihi na ị nwere ike ịmekwu mmega ahụ karịa naanị dumbells."
A na-eji ígwè Amazon ketlebell nke ọma, nwere aka dị elu, nwere aka loop na elu eserese maka mfe. Inwekwara ike ịzụta ihe dị oke ọnụ site na 4 ruo 20 n'arọ na 2 n'arọ. Ọ bụrụ na ị cheghị na ị na-etinye ego na otu, ga-enye m ndụmọdụ na-agagharị maka nhọrọ 10KG, mana ịdọ aka na ntị na ọ ga-adị oke arọ maka ndị mbido.
Belt na-ebu ibu ga-ebelata nrụgide na azụ gị mgbe ị na-eweli oke ma gbochie ịlaghachi azụ n'oge ịnya ụgbọ ala. Ha na-enyere ndị ọhụrụ aka maka ịba ụba n'ihi na ha na-enyere gị aka ịkụziri gị akwara afọ gị ma belata nrụgide na spain gị mgbe ị na-eweli oke.
Nnukwu ebe ịmalite bụ ihe dị iche iche, dị n'ọtụtụ nha ma na-eji akwa dị fechaa, na-esiri ike na-agbatị agbatị maka nkwado agbakwunyere. "A ga-akpọ òkù a dị mfe. "Offọdụ nhọrọ dị na ahịa ahụ siri ike na enweghị isi. Ọ bụrụ na ị nweta nha ziri ezi na eriri eriri dabara na afọ gị, nke a bụ nnukwu nhọrọ."
A na - egbochi ndị na - egbochi ya ma meziwanye mgbanwe, ike na nguzozi ma chọọ njikwa na nkwụsi ike. Ọtụtụ mgbe, ha na-atụkarị ọnụ, dị ka ụdị atọ a na Amazon, ma nwee ike rụọ ọrụ ọtụtụ akwara n'ahụ.
Will collard na-ekwu, sị: "can gaghị eme ihe na-ezighi ezi na-ezu ike na ntanetị, mana ị ga-achọ ogo dị ka mbubreyo. Enwere ike iji ọkwa dị iche iche. Enwere ike iji ha dị iche iche." ahụ. Bionix setịpụrụ na Amazon bụ akara kachasị mma m chọtala. "
Kedu ihe na-eme ka ọpụpụ Bonnax ndị a bụ na ha bụ 4.5mm kachasị njọ karịa ọtụtụ ndị na-egbochi ya ka ọ na-anọgide na-agbanwe agbanwe. Also na-enweta ikpe ụbọchị 30 na nloghachi n'efu ma ọ bụ nnọchi.
N'adịghị ka akụrụngwa ndị ọzọ dị mma, ma ona ma ọ bụrụ na yoga agaghị agbapu akaụntụ akụ gị ma ị nwere ike iji ya maka ọrụ na-arụ ọrụ na hiit (ọzụzụ oge dị elu). Lululemon bụ ego kachasị mma Yoga nwere ike ịzụta. Ọ na-agbanwegharị, na-enye njide nke enweghị akwụkwọ, ala na-akwado ya.
£ 88 nwere ike iyi nnukwu ego maka ube Yoga, mana ọkachamara Emma HENr SENY sitere na Triyoga na-ekwusi ike na ọ bara uru. O kwuru, sị: "E nwere ndị na-adị ọnụ ala dị mma, mana ha nwere ike ọ gaghị adị ogologo karịa.
Lulelemon na-enye paịlị n'ụdị dị iche iche, mana maka nkwado nkwonkwo m ga-eji paịlị 5mm. Ọ bụ nha zuru oke: ogologo na wider yga ọkọlọtọ, na-atụ 180 x 68 x 66cm, nke pụtara na enwere ọtụtụ ụlọ iji gbatị. N'ihi oke ihe owuwu dị ntakịrị, achọpụtara m na nke a ka ọ bụrụ ngwakọta zuru oke maka Hiit na ike ọzụzụ n'etiti m na-ahụ maka ọrụ ọrụ.
Ọ bụ ezie na ọ dị oke njọ karịa ọtụtụ, ọ dị oke arọ na 2.4kg. Nke a bụ oke ibu nke m ga-akpọ nke ọma ibu, mana ọ pụtara na mat a ga - arụ ọrụ nke ọma ma n'ụlọ klaasị.
Nanị ihe dị na ya bụ na ọ naghị abịa na eriri ma ọ bụ akpa, mana nke ahụ bụ nitpick. Na nkenke, nke a bụ nnukwu ihe niile ngwa ahịa nke bara uru itinye ego.
May nwere ike ịmata ha site na CD na 90s. Egwuregwu bọọlụ, nke a makwaara dị ka bọọlụ Switzerland, bọọlụ na-eme ihe, na bọọlụ, bụ akụrụngwa dị mma maka inweta Ask. Ha na-eme ka nguzozi, ụda olu na ike isi site na ịmanye onye ọrụ ahụ ka ọ nọgide na-enwe etiti ndọda na bọl.
"Balls ọgwụ dị mma maka ịrụ ọrụ afọ ojuju gị. Ha na-akwụghị ụgwọ, yabụ na-eme ka ị na-enye gị ohere itinye aka na isi gị. Ahịa ahụ mara mma, mana ọ na-amasị Urbnfit 65cm nke a na Amazon.
Ọ bụ nke ukwuu na-adịgide adịgide maka ya na-adịgide adịgide dị elu na elu ya na elu ya na-enye oke na-eme ka ọfụma karịa nke ndị ọzọ. Okpuchi ihe mgbawa ahụ na-akwado ihe ruru kilogram 272, na-abịa na mgbapụta na plọg ikuku abụọ na-eme ka emechaa.
Ọ bara uru itinye ego na ezigbo onye ịhịa aka na-egbu egbu maka iji ya na post-na-arụ ọrụ. Ha na - enyere aka belata esemokwu akwara na akwara zuru ezu tupu na mgbe ọrụ gachara, ma na - akwalite mama - na ọchịchọ anyị na-abịaru nso na kagun.
Ahụrụ m n'anya nke ukwuu, nke na-agagharị, nke ergonomic, na ịdị mfe nke. Bọtịnụ dị n'elu ngwaọrụ ahụ na-agbanwe ngwaọrụ na ma gbanyụọ ma na-achịkwa oke, nke enwere ike ịtọ n'etiti 1,750 na 2,700 na-eti otu nkeji (PPM). Na iji iji ya, ndụ batrị dị ruo minit 120.
Agbanyeghị, gịnị na-eme ka ngwaọrụ a dị ukwuu bụ uche ya na nkọwapụta nke na-abanye na imewe ya. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nje ndị ọzọ nwere njikọ dị mfe nke na-enwe ihe na-eme ka m nwee ike iru eru iru ebe dị ka ubu na azụ. Ntọnye ahụ gụpụtakwara ihe anọ. Ọ bụ ntakịrị ụda, mana nke ahụ bụ nitpick.
Ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ na ị ga-eji egbe ịhịa aka n'ahụ, ịnwere ike iji ngwa na-agwọ ọrịa. O nwere mmemme egwuregwu dị iche iche maka ikpo ọkụ, na-ajụ oyi na-emeso ọnọdụ ihe mgbu dịka Plan Poncruitis na nka nka.
Nhazi anụ ahụ ga-ekwupụta Kettlebells bụ akụrụngwa kachasị mma na nke na-enweghị isi. "Kettlebells dị iche iche karịa dumbells, nke na-eme ka ha nwee ụba akụ na ụba n'ihi na ị chọghị ọtụtụ ihe dị iche iche nke Kettlebells iji rụọ mmega ahụ niile," ọ sịrị. Mana mgbatị ụlọ zuru oke ga-agụnye ụdị ike na akụrụngwa obi me kwuru n'elu.
"Ọ dị nwute, enweghị ego mmega ahụ ga - enyere gị aka ifelata," Collardrd kwuru. "Isi ihe dị na oke ibu bụ nri: agbanyeghị, ụdị mmega ahụ dị mma, dị ka igwe kwụ ọtọ, ọ ga - enyere gị aka ịgbalị calorie." Nke a nwere ike ọ gaghị abụ azịza ajụjụ ị na-achọ, mana ọ bụrụ na ịbelata ibu bụ ihe kachasị gị mkpa, nke a bụ ozi ọma iji gosi igwe dị oke ọnụ.
Ma ọ bụ Kettlebells, na-ekwu ga-aga, n'ihi na ha dị iche. Mmega Kettlebell na-agbanwe agbanwe, mana chọrọ isi akwara maka nkwụsi ike. Mmega Kettlebell a ma ama gụnyere Russian Crunches, Turkish nweta, na ahịrị dị larịị, mana ị nwekwara ike nweta ihe ọ bụla.
Site na Cawaws na Almọn, nri ndị a bara ụba na protein, eriri, mkpa micronutrients na abụba dị mma.
A na-ekwu na ọgbọ ọhụrụ nke nri na-ajụ oyi karịa ndị bu ha ụzọ, mana ha na-atọ ụtọ dị ka ihe dị mma dị ka ụlọ?
Oge Post: Dec-26-2023