Dumbbells, ma ọ bụ arọ efu, bụ ụdị akụrụngwa mgbatị ahụ na-achọghị iji igwe mgbatị ahụ. A na-eji dumbbells eme ka akwara dị ike ma na-ada ụda
Ebumnuche nke dumbbells bụ iji mee ka ahụ dị ike na ime ka uru ahụ dịkwuo elu, yana ịba ụba ha. Ndị na-ewu ahụ, ndị na-ebuli elu, na ndị ọzọ na-eme egwuregwu na-ejikarị ha eme ihe n'ime mgbatị ahụ ma ọ bụ usoro mmega ahụ ha. Emeela mmemme dị iche iche maka iji dumbbells, nke ọ bụla emebere iji mega otu akwara. Dịka otu, mmega ahụ dumbbell, ma ọ bụrụ na a na-eme ya nke ọma na mgbe niile n'ime usoro mmega ahụ zuru oke, nwere ike inye aka wulite ubu sara mbara, ogwe aka siri ike, mkpịsị ụkwụ mara mma, nnukwu obi, ụkwụ siri ike, na abdominals akọwapụtara nke ọma.
Nkọwa: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG