Taịlị rọba a chịkọtara na-aghọwanye ewu ewu n'etiti ndị nwe mgbatị ahụ n'ụlọ na azụmaahịa n'ihi na ọ na-eguzogide ike ya nke ọma, na-ebelata ihe ịma jijiji na nkasi obi ụkwụ. Ọ nwere ike dabara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mmega ahụ niile, dịka Cardio, HIIT, ahụike dị mfe na ibuli ibu, wdg.
Kedu ka ala rọba ụlọ mgbatị ahụ kwesịrị ịdị n'obosara?
Ọ dị mma, ọ dabere n'ihe omume ọzụzụ ị chọrọ ime.
Rọba a na-akpọ rọba dị mma maka ọzụzụ ọrụ, mmega ahụ obi, Yoga, Pilates, na ụdị ọrụ ọ bụla maka ala mgbatị ahụ. N'ozuzu, site na 6mm ruo 8mm ga-ezuru maka ihe omume ndị a. Okpukpo dị elu dị ka 10mm ma ọ bụ 12mm nke rọba a na-akpọ rọrọ dị mma maka ọzụzụ ike n'efu.
Ọ bụrụ na ị chọrọ ibuli ihe dị arọ site na iji ihe ndị dị arọ, mmega ahụ ibuli ihe dị arọ, na mmega ahụ ibuli ihe dị arọ, mgbe ahụ ịchọrọ ala rọba siri ike karị, dị ka taịlị rọba 20mm. Ịhọrọ taịlị rọba dị arọ karịa na 30mm ma ọ bụ 40mm nwere ike ime ka ala gị dabara adaba maka ụdị ihe omume niile.
Uru: Mgbochi nrụgide, mgbochi mmịpụ, iyi na-eguzogide, ụda na-amịkọrọ ma na-eguzogide ujo, dị mfe ịwụnye na idobe, dị mma maka gburugburu ebe obibi, enwere ike ịmegharị ya