1. A na-ejikarị igwe a na-emega pectoralis major, deltoids, triceps brachii, ma na-enyekwa aka n'emega ahụ biceps brachii. Nke a bụ akụrụngwa zuru oke maka ịzụlite akwara obi, na ahịrị akwara obi zuru oke na-esi na ya mepụta.
2. Ihe e ji mara ya bụ na ọ nwere ike imeziwanye mmetụta nke akwara obi nke ọma ma mee ka ike nke nkwonkwo ubu dịkwuo ike, nkwonkwo aka nke ogwe aka, na nkwonkwo aka. Ịnọdụ ọdụ na ọzụzụ ịkwagide obi nwere ike ịtọ ntọala siri ike maka ọzụzụ akụrụngwa ike ndị ọzọ n'ọdịniihu, ma bụrụkwa ụdị akụrụngwa ike dị oke mma.
Mmega ahụ: Pịa na-anọdụ ala, pịa diagonal, na ịpị ubu.