MND-HA52 Ogo dị ọnụ ala dị ọnụ ala dumbbell ịdị arọ ebuli Flat Bench

Mpịakọta bench na-enyere aka iwulite ọtụtụ akwara n'ime ahụ dị elu. Ị nwere ike ime mmega ahụ na barbell ma ọ bụ dumbbells. Na-eme ihe nrịbama bench mgbe niile dị ka akụkụ nke mgbatị ahụ dị elu maka mmụba ike na mmepe akwara.

Mgbakọta mmega ahụ bụ ọkacha mmasị maka ọtụtụ ndị mmadụ maka otu ihe kpatara ya: ha na-arụ ọrụ ọtụtụ akwara n'otu mgbatị ahụ. The omenala oche

pịa, arụrụ n'elu oche dị larịị abụrụla njirimara ọkọlọtọ maka gyms n'ụwa niile. Ọ bụghị naanị maka ndị na-achọsi ike na-ewu igbe ugwu, ma

n'ihi na ọ na-agbakwụnye nkọwa na ogwe aka, karịsịa ubu na triceps.

Igbe ahụ nwere otu n'ime akwara kachasị na nke siri ike na ahụ mmadụ ma na-achọ oge dị ukwuu na mkpebi siri ike iji wuo ya. Na-eme ka obi dị ike

nwekwara uru ahụike ndị ọzọ, ewezuga ịkwalite ọdịdị anụ ahụ mmadụ. Enwere ọtụtụ ihe dị iche iche iji mee pịa obi mana na-eme ya

na oche dị larịị na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ mgbatị ahụ, si otú a na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị mfe ọbụna maka onye mbido.