【Ọrụ nchekwa dị ike】-----naanị ihe eji etinye dumbbell nwere ọtụtụ ọrụ, ị nwere ike ịchekwa usoro ngwa mmega ahụ dịka kettle mgbịrịgba, dumbbell, efere ibu, ihe mkpuchi curl, wdg, ka mgbatị ahụ ụlọ gị wee bụrụ ọkachamara karịa.
【Ọdịdị a na-eji agbanye ígwè dị arọ】---------E ji ígwè a na-ere ahịa rụọ ebe a na-echekwa ihe niile e ji echekwa ihe ndị dị mkpa, ọ na-ejidekwa ike ya nke ọma, ọ naghịkwa akpata nsogbu n'ihi na ọtụtụ ihe e ji echekwa ihe agaghị emetụ ya aka.
【Nhazi ọdịdị mara mma】----a na-eme ka mpụta nke dumbbell rack dị mma, nke na-adịgide adịgide ma dị irè megide ọkọ na ncha. N'otu oge ahụ, ọ na-egosipụta ìhè dị elu n'okpuru nchacha nke ìhè, na-agbakwụnye mma na oghere zuru oke nke ụlọ ahụ.
【Ụzọ ntinye dị mfe】------ Nhazi ebe a na-etinye ihe na-adabara àgwà ndị mmadụ nke ịhọrọ na itinye ihe. Enwere ike ịgbanwe anya dị n'etiti okporo ụzọ ahụ dịka ogologo dumbbell si dị. Nhazi elu bụ oghere e mere maka kettle mgbịrịgba.
【Mkpuchi nchekwa rọba】------ chebe ala ahụ pụọ na ọkọ, na-amịkọrọ ihe ndọda ma na-eme ka ala ghara iguzogide ya; na mgbakwunye, hụ na etinyere ya nke ọma ma sie ike nke ọ bụla tupu ejiri ya.