MND-HA40 Ike ọzụzụ ọnụ ala igwe mgbatị ahụ bench press

E mere oche ibu a na-agbanwe agbanwe maka mmega ahụ zuru oke iji kpụzie ogwe aka gị, afọ gị, azụ gị, obi gị, akwara ụkwụ gị, na isi gị.

E ji ígwè dị elu na ihe mkpuchi ntụ ntụ kpuchie oche ọzụzụ nke nwere ike ibuli elu iji merie mmega ahụ siri ike. Anaghị ama jijiji ma ọ bụ ịma jijiji!

Dị Mma ma Sie Ike - Ejiri nkwado ntọala triangular na ihe mkpuchi ohiri isi dị sentimita 3 mee oche a na-ebuli ibu ibu, ọ ka mma karịa ọtụtụ oche mmega ahụ maka ụlọ n'ahịa.

Mfe Ịchịkọta - site na iji akwụkwọ ntuziaka onye ọrụ emelitere na ngwugwu ngwaike, enwere ike ịchịkọta ya n'ime ihe na-erughị nkeji iri atọ. Ndị otu ọrụ nlekọta ndị ahịa anyị kpakpando ise na-eguzo ebe a iji zaa ajụjụ ọ bụla ị nwere.