Igwe MND-HA09 nke Smith zuru oke maka ọkachamara ahụike/ihe eji echekwa squat

Dịka ụfọdụ ndị na-eme ahụ si kwuo, nke a bụ igwe kacha mma maka inweta oke akwara. N'otu oge ahụ, ihe eji eme ihe a ma ama maka nchekwa ya. N'oge ọzụzụ, onye egwuregwu ga-enwe ike idozi barbell n'ogo ọ bụla site na obere ntụgharị aka. Kedụ otu akwara enwere ike ịhazi ma mụbaa na ihe eji eme ihe a? Ngwa ọzụzụ ike dị mkpa iji melite ahụ ike ma mee ka oke ahụ dịkwuo mma. Ha nwere ike ịbụ ihe mgbochi, n'elu ibu arọ ma ọ bụ n'okpuru ibu arọ nke ha.

Igwe ibu arọ efu kacha mma ịnọ n'akụkụ ókèala dị n'akụkụ ebe a na-echekwa dumbbells, ibu arọ na diski. Iji hazie ibu arọ achọrọ, ndị ahịa nke ụlọ nzukọ ahụ agaghị aga ebe dị anya maka ibu arọ ahụ.

N'ebe na-adịghị anya site na ibu arọ efu, e nwekwara igwe mmega ahụ n'okpuru ibu nke ha. Ndị na-eme egwuregwu na-enwe mmasị iji ibu arọ (disks na dumbbells) mgbe ha na-eme mgbatị ahụ ma ọ bụ afọ.