MND-HA09 N'ogbe Smith igwe squatting maka ọkachamara ahụike/squat rack

Dị ka ụfọdụ bodybuilders si kwuo, nke a bụ igwe kachasị mma maka ịnweta oke muscle. N'otu oge ahụ, simulator ama ama maka nchekwa ya. N'oge ọzụzụ, onye na-eme egwuregwu ga-enwe ike idozi barbell n'ogo ọ bụla na obere ntụgharị aka. Kedu otu ìgwè muscle nwere ike ịrụ ọrụ ma mụbaa na simulators ndị a? Ngwá ọrụ ọzụzụ ike dị mkpa iji meziwanye ahụ efe nke mọzụlụ ma mụbaa oke ha. Ha nwere ike ịbụ ngọngọ, na nha efu ma ọ bụ n'okpuru ibu nke aka ha.

Igwe arọ efu na-akacha mma na mpaghara oke n'akụkụ racks maka ịchekwa dumbbells, igwe na diski. Iji tọọ arọ achọrọ, ndị ahịa nke ụlọ nzukọ agaghị aga ebe dị anya maka ibu.

N'ebe na-adịghị anya na free arọ enwerekwa igwe mmega ahụ n'okpuru ibu nke ha. Ndị na-eme egwuregwu na-amasị iji ihe dị arọ (dika na dumbbells) mgbe ha na-eme hyper extensions ma ọ bụ abs.