Seated Dip na-elekwasị anya na triceps na akwara pectoral ka ọ na-enye usoro nkwado, eduzi nke na-emegharị ụzọ mmegharị nke mmegharị mwụda na-ewu ewu a na-eme na ogwe ndị yiri ya.Ntugharị aka, tee-handle kpụrụ akpụ karịa na-enye ọnọdụ aka dị mma dị iche iche.