Ndị na-enye ọzụzụ na-enyere ndị ọrụ aka ịnọ ahụ ike ma nwee ahụ ike, na-ewulite ntachi obi na ike, ma na-efegharị mgbatị ahụ na-eme ka ọ na-enyere aka belata ihe ize ndụ ahụ. Ngagharị nke onye na-azụ ọzụzụ ethpilical simulates na-agagharị na-agba ọsọ na ịzọ. Iji onye na-azụ ọzụzụ eltiplical na-enye ezigbo ọrụ mgbatị ahụ naanị na obere ihe ọghọm nke mmerụ ahụ. Ezi obi ike na-enyere aka belata ọbara mgbali na ọkwa cholesterol ma belata ihe ize ndụ nke ụdị shuga 2 na ụfọdụ cancers. N'ozuzu, ndị na-azụ ụgbọ oloko na-enye ezigbo ntọala maka mmemme ahụike nkịtị.
Uche nke onye na-enye ọzụzụ ahịa na-eme ka ihe na-eme ka ọ bụrụ Maximus (Glue), Quadsts), hamssts, mgbe onye ọrụ kwụ ọtọ. Ọ bụrụ na onye ọrụ ahụ na-agbaga n'ihu mgbe ị na-emega ahụ, mgbe ahụ glates ga-enweta ọtụtụ uru na mmega ahụ. Njedebe nke Onye Ọzụzụ Elliptical Na-abara ọtụtụ uru nke ahụ dị elu dịka biceps (BECTISIUS (Tutoralis (pectoralis) isi na obere). Agbanyeghị, ebe ọ bụ na onye ọzụzụ Ellimical na-enye aerobic mgbatị ahụ, akwara isi nke a na-egosipụta bụ obi.
