Kemgbe e mepụtara ya, igwe kwụ otu ebe a na-eme mmega ahụ aghọọla ihe a ma ama ma bụrụ ihe dị mkpa maka mmega ahụ. Ọ bụkwa ngwa mmega ahụ nke abụọ a na-ejikarị eme mmega ahụ n'ụlọ. Ọtụtụ mmadụ na-eji igwe mmega ahụ eme mmega ahụ. Ọ bụ ngwaọrụ kachasị mma iji merie ọrịa obi. 1. Ịgba ígwè mgbe niile nwere ike ịgba ígwè ka obi onye na-agba ígwè dịkwuo mma, mee ka ọbara gbasaa ngwa ngwa, hụ na ikuku oxygen zuru oke na ụbụrụ, ma mee ka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma. Ịgba ígwè nwekwara ike igbochi ọbara mgbali elu, oke ibu na arteriosclerosis. , ma mee ka ọkpụkpụ sie ike, mgbe ụfọdụ ọ dị irè karịa ọgwụ.
A na-ekewa usoro igwe kwụ otu ebe maka mmega ahụ azụmaahịa MND n'ime igwe kwụ otu ebe, nke nwere ike ịgbanwe ike (ike) n'oge mmega ahụ ma nwee mmetụta nke ahụike, yabụ ndị mmadụ na-akpọ ya igwe kwụ otu ebe maka mmega ahụ. Igwe kwụ otu ebe maka mmega ahụ bụ ngwa mmega ahụ aerobic nkịtị (n'adịghị ka ngwa mmega ahụ anaerobic) nke na-eme ka egwuregwu dị n'èzí, nke a makwaara dị ka ngwa ọzụzụ cardio. Nwere ike imeziwanye ahụ ike nke ahụ. N'ezie, e nwekwara ndị na-eri abụba, oriri abụba ogologo oge ga-enwe mmetụta nke ịbelata ibu. Site n'echiche nke usoro nhazi iguzogide nke igwe kwụ otu ebe, igwe kwụ otu ebe maka mmega ahụ ugbu a na ahịa gụnyere igwe mmega ahụ a ma ama nke a na-achịkwa site na magnet (nke kewara n'ime njikwa magnetik dị n'ime na njikwa magnetik dị n'èzí dịka nhazi nke wiilụl si dị). Igwe mmega ahụ nwere ọgụgụ isi na nke na-eme ka gburugburu ebe obibi dị mma.
Ịgba ígwè mgbe niile na-eji ígwè mmega ahụ azụmaahịa na-eme ka obi gị dị gịrịgịrị. Ma ọ bụghị ya, arịa ọbara ga-adị gịrịgịrị ma dị gịrịgịrị, obi ga-aghọ ihe na-emebi emebi, na agadi, ị ga-enweta nsogbu ya, mgbe ahụ ị ga-aghọta otú njem ahụ si dị mma. Ịgba ígwè bụ mmega ahụ nke chọrọ nnukwu oxygen, ịgba ígwè nwekwara ike igbochi ọbara mgbali elu, mgbe ụfọdụ karịa ọgwụ. Ọ na-egbochikwa oke ibu, arteriosclerosis ma na-eme ka ọkpụkpụ sie ike. Ịgba ígwè nwere ike ịzọpụta gị site na iji ọgwụ iji nọgide na-enwe ahụike gị n'enweghị ihe ọjọọ.
Omenala ụdị MND FITNESS na-akwado ụdị ndụ dị mma, na-arụsi ọrụ ike, na-agbakwa mbọ ịmepụta ngwa ahụike azụmahịa "dị mma ma dị mma".
