Ahịrị MND-AN33 nọdụrụ ala

Ahịrị eriri oche a na-adọkpụ bụ mmega ahụ ịdọkpụ nke na-arụ ọrụ akwara azụ n'ozuzu, ọkachasị latissimus dorsi. Ọ na-arụkwa ọrụ akwara aka na akwara ogwe aka elu, ebe biceps na triceps bụ ihe na-eme ka ahụ sie ike maka mmega ahụ a. Akwara ndị ọzọ na-eme ka ahụ sie ike bụ hamstrings na gluteus maximus. A na-eme mmega ahụ a iji zụlite ike kama ịbụ mmega ahụ ịnya ụgbọ mmiri aerobic. Ọ bụ ezie na a na-akpọ ya ahịrị, ọ bụghị mmega ahụ a ma ama nke ị nwere ike iji na igwe ịnya ụgbọ mmiri aerobic. Ọ bụ mmega ahụ bara uru ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ị na-adọkpụ ihe gaa n'obi gị. Ịmụta itinye aka na abs gị na iji ụkwụ gị ebe ị na-edobe azụ gị kwụ ọtọ nwere ike inyere aka igbochi nrụgide na mmerụ ahụ. Ụdị azụ a kwụ ọtọ nke nwere abs na-etinye aka bụ nke ị na-ejikwa na mmega ahụ squat na deadlift.