Mng-A33 ahịrị

Ahịrị eriri oche bụ ịdọ aka na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ azụ na-arụ ọrụ n'ozuzu, ọkachasị Latisimus Dorso. Ọ na-arụkwa nkà akwara dị elu na akwara dị elu, dị ka biceps na triceps bụ ihe siri ike maka mmega ahụ. Ndị ọzọ na-eme ka akwara dị mfe na-abanye na egwu bụ ihe hamssty na glites maximus. Ihe omume a bu otu emebere ike karie ka ihe ojoo arenbic. Agbanyeghị na a na-akpọ ya ahịrị, ọ bụghị ihe na-apụnara oge ị nwere ike iji na igwe aerobic. Ọ bụ mmega ahụ ọrụ ọtụtụ oge n'ụbọchị ị dọtara ihe na obi gị. Mụta itinye Abs gị ma jiri ụkwụ gị mgbe ị na-edebe azụ gị ogologo nwere ike inye aka gbochie nsogbu na mmerụ ahụ. Mpempe akwụkwọ azụ azụ a na AMAS na-etinye aka bụ otu ị na-ejikwa na squat na mmega ahụ.