MND-AN33 ọdụ ọdụ

Ahịrị eriri ọdụ ọdụ bụ mmega ahụ na-adọkpụ nke na-arụ ọrụ akwara azụ n'ozuzu, ọkachasị latissimus dorsi. Ọ na-arụkwa ahụ akwara ihu aka na akwara ogwe aka elu, dịka biceps na triceps bụ ihe nkwụsi ike maka mmega ahụ. Anụ ahụ ndị ọzọ na-eme ka ahụ sie ike na-abata bụ hamstrings na gluteus maximus. Ihe omume a bụ nke a na-eme iji zụlite ike karịa ka mgbatị ụgbọ mmiri ikuku. N'agbanyeghị na a na-akpọ ya ahịrị, ọ bụghị usoro ịkwọ ụgbọ mmiri nke ị nwere ike iji na igwe ịkwọ ụgbọ mmiri. Ọ bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ị na-adọta ihe n'ebe obi gị dị. Ịmụta itinye aka na abs gị na iji ụkwụ gị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ nwere ike inye aka gbochie nsogbu na mmerụ ahụ. Ụdị azụ a kwụ ọtọ nke nwere abs engaged bụ nke ị na-ejikwa na squat na mmega ahụ nwụrụ anwụ.