Ọnọdụ nke ihe nkwado ndị ahụ na-enye gị ohere ịmalite ọzụzụ n'ọnọdụ oche dị mma site n'ijide ogwe aka ngwa ngwa, na-enye ụzọ dị irè iji zụọ deltoids na triceps.
Ihe mgbakwasị ụkwụ agbakwunyere na-enye onye nkuzi ohere inyere onye ọrụ aka n'oge a na-eme mmega ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.