Ogwe igwe na-ewepụ mkpa maka ndozi mgbe ị na-eme ka ndị ọrụ kwaga n'ụdị dị mma karịa ụdị ahụ ha ma ọ bụ na-agagharị
Na-agbagharị na-atụgharị uche maka ụdị mmega ahụ site na Dumbbell Curl na Hammer Curl Aka Aka Pụrụ iche Iji nabata Vivot
Ogologo aka na ikio mikpuo na-enye ntụaka maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ikuku na-agbanwe agbanwe.