Ogwe aka nka na-ewepụ mkpa mgbanwe ma na-enye ndị ọrụ ohere ịkwaga n'ụkpụrụ kachasị dabara n'ụdị ahụ ma ọ bụ mmegharị ahụ ha.
Ihe njide na-agbagharị agbagharị na-enye ohere maka mmega ahụ dịgasị iche iche site na dumbbell curl ruo hammer curl aka pụrụ iche na-atụgharị na-akpaghị aka iji nabata mgbanwe dị iche iche.
ogologo ogologo aka na mkpịsị aka na-enye ntụaka maka idowe ọnọdụ ikpere ụkwụ na-agbanwe agbanwe.