Ndị ọrụ nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo na ndị ọkachamara, ga-erite uru site na igwe Seated Leg Press. Ihe mkpuchi azụ a na-agbanwe agbanwe na ikpo okwu ụkwụ pụrụ iche nke nwere ike ịgbanwe agbanwe na-anabata ọtụtụ ndị ọrụ ma na-enye ohere maka ọtụtụ ebe a na-etinye ụkwụ maka mgbanwe mmega ahụ ọzọ.
na-agbanwe ngwa ngwa site n'ọnọdụ oche
na-enye ndị ọrụ ohere ịchọpụta oke mmegharị kachasị dabara na mkpa nke ha.
na-enye ohere maka ọtụtụ ebe ụkwụ dị iche iche na-anọpụ iche ma na-ejigide ọnọdụ nkwonkwo ụkwụ na-anọpụ iche